为普及心理健康知识，加强心理疏导，引导学生以积极的心态面对疫情，有效调适疫情下大学生的心理问题，我校特邀请邀请教师教育学院心理学博士刘桂荣教授依托智慧树平台，于2022年4月16日，为在校大学生开设《疫情下压力应对与调适》心理健康讲座。刘教授讲授了如何正视疫情现实与心理调适指南，并围绕在校大学生疫情下的常见问题与应对展开讲解。

best365体育官网入口平台积极组织同学们以宿舍为团体单位，开展心理专题的认知与学习。

   本次心理讲座主要围绕疫情之下的大学生压力类型以及压力的应对与心理调适进行展开讲解。刘教授讲到21世纪称之为“压力的时代”，社会上，造成压力的原因有工作、家庭、人格等多个方面，因此对于疫情之下的在校大学生的压力来源也有着学业、心理生理、就业、自身安全、人际交往等多种方面。

   在讲座中刘教授深入浅出，生动活泼的向我们讲授了很多释放压力的小技巧。这些技巧能够有效的缓解压力，放松身心。这次活动不仅帮助大家在疫情期间进行自我心理排解、引导大家积极适应生活，更教会了大家在平日生活中管理情绪、放松心情的方法并对我们现在的生活指明了方向，对我们的身心成长提供帮助。

刘教授密切结合学生实际，给予我们解答当前疫情之下大学生面对困难和压力时怎样解决的方法和指南，并提出以下个人应对策略：

1. 具备自身压力察觉能力（以应对于突如其来的沉重压力和持续不变的低量压力）

2. 掌握处理压力的技术（例如：听音乐、自我解嘲、合理宣泄、适当室内运动）

3. 保持积极向上的心态（例如：转变负面态度）

青年学习感悟

在讲座开始老师通过介绍压力提出压力在我们的生活中无处不在并分别列举了生活和疫情下会出现的压力类型，并对我们大学生现在面对的压力进行解析。老师还带领我们学习了压力管理的几个原则，并带我们进行了放松训练。在老师的讲述中我懂得了在面对压力和情绪时，我们只有懂得释放、学会控制，我们才会成为有修养、受人尊重的人、才能更快乐的走向成功。里森马登曾写过“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”在现在疫情下，我们不能消极面对，不能散播一些不实言论，我们要察觉自己压力的同时理解他人与同学们保持良好的同学关系。在讲座的最后老师表达了她自己的感受，我非常认同老师说的，我们要扛起我们的责任与担当，扛住疫情与灾难。

疫情下，积极配合学校的疫情防控要求，并在此期间不断完善提高自我，为国家和社会尽一份绵薄之力。并且我也同样坚信，这一战，我们终将胜利！

——2021级视传二班任寒冰

刘教授先从压力概要方面介绍了物理学概念中的压力、心理学角度、压力与我们朝夕相伴，其次解析了疫情之下的大学生压力，疫情之下的大学生压力应对及心理调适等。批判性的检查、重新塑造自己的评价有利于我们保持积极心态。

所以身为当代青年大学生，我们着实应该用实际行动谱写出一曲曲赞歌。把压力转为动力，当作情怀，用责任与担当筑起抗疫防线，展现我院青年的时代风采。每一代人都有每一代人的长征，每一代人也都有每一代人肩头的责任与担当。疫情之下作为大学生的我们要知道减压的根本在于我们自己要积极面对压力，正视压力、做一个行动派，增强自我效能感。诚然，我们生逢盛世，既享受了鲜花和掌声，也得能扛得住疫情与灾难。那就让我们共同以饱满热情的心态去等待疫情结束，共走在人声鼎沸的大街小巷，尽看那山花烂漫，潮长潮落，笑个肆意畅怀，笑个肆意阳光！

——2021级美教一班王璐鑫

   透视心灵，关注成长。通过本次讲座让广大学子们正确认识疫情，指导学生正确看待和接纳自己在疫情中的心理状态。本次心理健康讲座针对疫情下的大学生的情绪现状，引导学生树立起正确的心理健康观念。相信同学们定能战胜情绪阴霾，凝聚起共克时艰、同心战疫的强大力量，心怀家国担当，筑起守护生命的铁壁铜墙

撰写 | 社团联合与心理部 沈艺 李佳文

                   排版 | 宣传部 赵旌丞

审编 | 牟婷箐

终审 |  胡颖杰